digital21

눈 어지럼증 대처 방법눈이 어지럽거나 초점이 흐려지는 증상이 나타날 때는 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다:1. 즉시 쉬기눈이 어지러울 때는 잠시 일을 멈추고 휴식을 취하세요. 눈을 감고 조용히 앉아 있거나 누워서 안정을 취하면 도움이 됩니다.2. 눈 운동하기먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 바라보는 눈 운동을 해보세요. 이 방법은 눈의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.3. 눈 주변 마사지눈 주위를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 개선하세요. 눈썹 아래, 관자놀이, 코 옆 등을 가볍게 눌러주면 피로 완화에 좋습니다.4. 수분 섭취탈수는 눈 어지럼증을 유발할 수 있으니 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.5. 자주 깜빡이기눈이 건조하면 어지러움을 더 느낄 수 있으니 의식적으로 자주 깜빡여 눈을 촉촉..

카페인이 포함된 대표적인 음료의 카페인 함량 비교 (1회 섭취 기준, 약 240ml 기준)1. 커피카페인 함량: 약 95~200mg (종류에 따라 다름)에스프레소: 약 65~75mg (30ml 기준)드립 커피: 약 95~120mg아메리카노: 약 100~150mg2. 홍차카페인 함량: 약 40~70mg종류에 따라 농도가 달라질 수 있음.보통 스트레이트 홍차의 카페인 농도가 높은 편.3. 녹차카페인 함량: 약 20~50mg일본식 고급 녹차(말차 등): 약 70mg까지 높아질 수 있음.일반 녹차 티백: 약 20~30mg요약커피: 가장 높은 카페인 함량홍차: 중간 수준의 카페인녹차: 상대적으로 낮은 카페인 함량참고: 사람마다 카페인 흡수율이 다르며, 과다 섭취 시 불면증, 긴장감 등의 부작용이 있을 수 있으니 ..

함박눈이 내리는 날 할 수 있는 모든 활동함박눈이 내리는 날은 낭만적이고 특별한 분위기를 선사합니다. 이런 날에 즐길 수 있는 활동들을 카테고리별로 정리해보았습니다.1. 실외 활동(1) 눈을 활용한 놀이눈사람 만들기다양한 크기와 모양으로 창의적으로 눈사람을 만들어 보세요.팁: 당근, 스카프, 장갑 등 집에 있는 소품으로 꾸미기.눈싸움친구, 가족과 함께 팀을 나눠 재미있게 눈싸움을 즐겨보세요.주의: 딱딱한 눈덩이는 피하세요!눈 천사 만들기눈 위에 누워서 팔과 다리를 움직여 천사 모양을 만들어 보세요.눈 조각상 만들기눈으로 동물, 건축물 등 창작적인 조각상을 만들어 보세요.(2) 겨울 스포츠스노우보드 & 스키가까운 스키장에서 활강의 짜릿함을 느껴보세요.썰매타기공원이나 경사면에서 간단한 썰매를 타며 즐길 수 ..